カウンセリングが初めてで不安なあなたに贈るリラックス方法4選!

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予約できたのは、いいものの…
明日のカウンセリングなんだか怖いし不安だな…

今回は、
カウンセリングを受けるのが

初めての方の、緊張や不安な気持を
ほぐすために!

セッションを受けに
行く前の

リラックス方法や心の準備の仕方を

カウンセラーの私が
ご紹介していきますね!^_^

うまく話そうと思わない

初めてカウンセリングに行くけど…
うまく話せるかな…?

こういった、
お悩みの声が多いので

まず、はじめに
カウンセリングに行く前に

最初から
「うまく話そうと思わない」ことが

1番リラックスできる秘訣だと思います。^_^

カウンセリングに予約ができて
前日から何を話そうか、

緊張しながらきっちり決める人も
いらっしゃるかと思います。

でも正直な話、私もそうだったし
クライエントもなんですが

最初からうまくお話できる人は
なかなかいません!(^_^;)

言葉でお伝えするのが
少し難しいのですが、

カウンセラーとお話をしていると　

自分の頭で考えている
部分ではない

リアルな感情や、
子供のころのトラウマなど

繊細な
心の部分がでてきます。

えっ?!

そこいく?!

みたいな感覚になるかと。笑

それがまた、
カウンセリングの良いところであり

見どころなんだと
私は思っています。(^^♪

なので、当日
どんなお話がでてくるかは

正直、お楽しみ!
てなわけなんです。

私も、初めて受けたときは
緊張していましたが

思わぬ、自分の気持ちやトラウマが
あることに気づき、ビックリして

カウンセリングを継続していくことに
決心がつきました。^_^

なので、カウンセリングを受けるのが
初めての方は

もちろん
緊張してしまうかもしれませんが

逆に、
自分を知ることに対して

楽しむ感覚を
もってもいいかと思います♪

それでも、
緊張してしまう人は

行く前に、お散歩したり
癒やされる
音楽を聞いたりするのも

リラックスできるので
おすすめですよ☆

焦らない

カウンセリングを受けたら、
この苦しみが早くよくなるかな…?

一回で、
自分の気持ちを全部話せるかな…?

まず、初めてカウンセリングを
受けに行く前に

こんな疑問や
不安な気持ちにかられる方も多いようですね!

その第1回目のセッションで、
良くなるのかという答えは…

人それぞれです!

効果や手応えを感じる方や、

ちょっと、思わぬ自分の気持ちに
ドキッと驚きを感じたり

ふ〜ん。こんなもんか…。
と、感じる人もいます。　

ただ人それぞれ、いろんな感情を
感じると思いますが

すべての答えに、共通するのは

カウンセリングの効果に対して

「焦らない」ことが大切で
リラックスして
受けていけるコツだと思います。^_^

そして、
1回目で自分の悩みや苦しみを

いっきにお話してしまいたいと
思いますが

人間は、不思議なもので

人との信頼関係ができてこそ、
自分の本当の辛い気持ちや苦しみを

話せるものだと、
現場を通じてよく感じます。

なので、
まず最初に大事にしてもらいたい感情は

「この先生と、もう一度お話してみたい」！
という感覚。　

そこから、2回目・3回目〜10回目
と、

色鮮やかかに、感情が溢れだし
会話の重さや幅が
いっきに広がっていくと思います☆

私自身の、カウンセリングをしてくれた
先生とは
深い信頼関係ができて

もう、
7年目のお付き合いになり
家族のような存在になりました。^_^

素直な気持ちを大切にする

つぎ、ご紹介する
カウンセリング前のリラックス方法は、

「自分の素直な気持ちを大切にする」ことです。

どうしても、初対面の先生に
いきなり自分を
さらけ出すことなんてできませんよね。(^_^;)

でも自分を隠して、とりつくったり
嘘の自分を表現してしまうと

カウンセリングに、少し時間が
かかってくる傾向があるんですよね!

時間がかかる分、
お金までかかってきてしまう…。

なので最初から

勇気をもって

「自分の心に素直になって話してみよう」！

って、
気持ちが大切かもしれません。

なので
カウンセリングに行く決心がついたら

自分を褒めながら、

自分を知るために

自分らしく生きるために

新しい自分になるために

あなたが、
感じるたくさんの感情を

素直に
表現していってみてくださいね。

もちろん、泣いてもいいし

怒り、苦しみ、絶望感、無気力など…。

全部の感情を出しちゃってOK。

心の暗闇に
光を入れていくには

まず、リラックスして
ネガティブな感情を

素直に
出すことが必須になってきます!

カウンセリング前日のおすすめの過ごし方

では、最後に
カウンセリングを受ける前日の

リラックスできる、おすすめの過ごし方を
ご紹介していこうと思います。^_^

それは、この3つ!

①お水を飲んでデトックス

じつは、
カウンセリングを受ける前に

いろんな、悲しみや怒り
憤り、後悔、絶望感などの感情が

前日から浮上してくる
傾向があるので、

ソワソワしたり
落ち着きがなくってくることがあります。

なので、
お水や白湯を飲んで

カウンセリング前に、体のデトックスも
進めておくのがおすすめですね。

もちろん、セッションの後も
しっかりお水を飲んで

心身ともに浄化
していくのもマストです。^_^

私もカウンセリングを受ける前は
落ち着かなくて

お水をたくさんのんで、
体のデトックスをしてると

気持ち的にスッキリするので
精神の安定を保っていました!

②寝たおす

またまた、
ここだけのお話で

カウンセリングの予約は
できたものの

当日になって、
人に話しをすることに拒絶反応がでてしまい

ドタキャンや
キャンセルしてしまう

クライエントは、けっこういます。

カウンセラーは、そういう
繊細な心の部分は理解ができるので

今日は、お話するのが

難しいタイミングだったんだな〜

という観点で見守っています。

でも、
せっかく勇気をだして予約をしたので

その拒絶反応が出るのを
感じる前に

　
前日は
寝たおしちゃいましょう!笑

起きたらすぐ、行くみたいな。(^^♪

その方が、きっと少しは
リラックスしてカウンセリングに
足を運べると思います。

③お風呂につかる

次におすすめするのは、

「38℃ぐらいのお風呂につかること」!

この、
ぬるま湯につかることて

副交感神経が刺激されるので
心身共に
リラックスする傾向があるからなんです。

当日に、お風呂に入れる人は
入浴してからいくのもいいかもしれません。

リラックスすると、
素直な気持ちや本心を表現しやすくなるので

前日や当日に、ぬるま湯に入浴するのは
本当におすすめです。^_^