どうしよ…せっかくカウンセリングに来たのに話すことがない…。
今回は、勇気をだして
カウンセリングに足を運んでみたものの
カウンセラーの人に
何を話せばいいのかわからず
悩んでいるあなたに
いったいカウンセリングで
何を話せばいいのか、
その気持ちの伝え方や解決方法を
ご紹介していきますね☆
目次
気分を話す
まず、簡単なのが
今、あなたがどんな気分を感じているかを
カウンセラーの人に
お話してみてください。^_^
例えば、
・落ち込んでる
・辛い
・悲しい
・イライラする
・ストレスが溜まってる
・気になることがある
こんな感じの気持ちを、伝えてみてください。
気分を伝えることで、
カウンセラーが
あなたの状態を理解しやすくなり
話しをどんどん進めていきやすくなりますよ♪
また、
嬉しいことや楽しいこと
コレをしていると心が安定する!
なども伝えてOKです☆
カウンセリングの先生にもよりますが、
このあなたのハッピーな気持ちから
今の悩みの解決策をみつけだし
メンタルを安定させていく方法もあります。
また、逆に
「その幸せな状況ではなかったら
あなたはどうなるの?」
と、いうふうに
切り口を変えて話しを進めていくことも可能!☆
何にせよ、
せっかく勇気をだして行ったので
自分がどんな人間なのか、
自分がどんな感情を感じて日々すごしているのか
しっかり伝えていくことで
カウンセラーの人と
深く会話をしていくことができ
信頼関係も
築いていくことができますよ!
そして、
本心が喋れるようになったころには
もっともっと喋りたい!
相談したい!
こんな自分になってみたい!
って、しっかり伝えれる
ご自身になっているとおもいます♪
体調を話す
次に、ご紹介するのは
自分の体調をお話すること☆
例えば、
・頭痛
・疲労感
・目まい
・うつ症状
・パニック
・実際にかかっている病気
・タバコ・アルコール・ギャンブルの依存症状
など、自分の体調を
できる範囲でカウンセラーに伝えてみてください。
その、体調がいつからはじまったのか?
どんな時にその症状がでるのか?
など、
お話を進めていく材料になります☆
とくに、現在闘病中の方にもカウンセリングは
ぜひ受けてもらいたいですね。
家族やパートナーに伝えれない
辛さや恐さ、苦しさを
しっかり吐いて、
病院と併用しながら治療を進めていくのが
最善だと思います。
正直に話す
次は、面白いお話で
何を喋ったらいいのかわからないことを
カウンセラーに
正直に伝えてみてください。
その時に、
どんな気持ちになるのかも☆
例えば、話さないと行けないという
プレッシャーを感じるなど。
この場合は、普段から
なにげない会話でも人との沈黙や
話がストップしたりすると
緊張したり焦ったりしてしまう
傾向のある人が多いです。
そこから、
上手なカウンセラーは
そうゆう
プレッシャーを感じるようになったのは
いつごろからか
話を掘り下げてくれますよ♪
なので、
自分が何を感じているのか
心に向き合い
素直に伝えていくことも大切かもしれません。^_^
嫌だと感じることを話す
次にご紹介するのは、
「嫌だと感じることを話す」です☆
例えば、
・こんな人がキライ、苦手、嫌だ。
・これをされるとストレスがかかる、体調が悪くなる、辞めてほしい
など、
自分が苦痛を感じることを伝えてみてください。
そこからストレスを感じなくする解決方法や
自分の守り方などを
カウンセラーと一緒に
探していくこともできます。
感じる痛みを
しっかりうちあけていくことで
自分を知り、自分を大切にし
強くしていくメリットがあります☆
カウンセリングで、ただ話をして
癒やしやスッキリ感を味わうことだけではなくて
これからの人生を
しっかり乗り越えていけるように
サポートすることが
カウンセラーのお仕事の1つでもあります。
自分の気持ちに素直になる
次にご紹介するのは、
「自分の気持ちに素直になること」です。
例えば、
「こんな感情を話していいのかな?」
本心→酷い人間って思われない…?
「なんだかうまく心を開けない」
本心→本当は、もっと辛いこと苦しいこと喋りたいのに…。
「もう話すことはないけど、足を運んでしまう」
本心→寂しい…。人と関わりたい。愛されたい。
じつは、もう話することがないけど
なんだかモヤモヤ感が残っている人は
本当は、まだまだ
こんな気持ちが隠されていることが多いですよ♪
しかも・・・!
ここからが、本当のカウンセリング。^_^
最初のころの相談は、
今おきている状況や頭の中の整理は
できると思います。
でも、心のケアは
まだまだこれからのケースが多く
憎しみ・悲しみ・怒り・憤り・罪悪感・後悔などを、
しっかり泣いて、わめいて
出しちゃうことが
本当の心のカウンセリングだと
私は感じています。
現に、年齢とわず
男女とわず、子供から大人まで
本心をカウンセラーに
伝えれるようになった人は、
来るたびに
涙される方が多いですよ。
そのぶん、
帰るころにはスッキリした顔されています。^_^
私自身も、
そこまで信頼関係を築けたときは
やっとここまでこれた…
と、嬉しい気持ちと正直ホッとしますね。
先生や技法が自分にあっているのか再確認する
では、最後にご紹介するのは
「先生や技法が自分にあっているのか再確認する」
ことです☆
その確認方法は、
まだまだこのカウンセラーと話をしたいかどうか!
一緒にいても
話がどうどう巡りで
前に進んでいないと、
感じるときは
いったんカウンセリングを
離れてもいい時期かもしれないし
カウンセラーとの相性があってない
場合もあります。
あと、カウンセリングの技法が
あなたに合っていないのも
原因の1つかもしれません。
そこで、もう話すこともないけど
なぜかスッキリしない方におすすめの
カウンセリングの技法や
種類をご紹介しておきますね!
【ヒプノセラピー】
催眠療法で、緊張感を柔和させ
リラックスした状態のなかで、
ふだん意識していない、あなたの
潜在意識というものにアクセスしていきます。
そこで、過去のトラウマや
本心をお話していくカウンセリング技法。
ヒプノセラピーは
潜在意識にダイレクトに働きかけるため
成功や願望実現などにも
効果があります。
なのでスポーツ選手の
メンタルトレーニングなどにも使われているんですよ♪
【アートセラピー】
芸術療法で、絵を書いたり
人形や粘土などを使い
カウンセラーが心理状態を
理解していくものです。
言葉や感情を伝えにくい
子供によく使われる技法ですが
もちろん大人でも、
受けることが可能。
ときに絵のイメージは、
心の奥の苦痛をうつしだし
その人を
救う材料にもなります。
また、うちに秘める混乱状態や
攻撃的エネルギーをアートで表現することで
達成感や幸福感をもたらしてくれる
傾向があります。
この方法は、思わぬ
自分の気持ちに
気づくことができるかもしれません☆
【音楽療法】
これは、その言葉のままで
音楽療法士さんのもとで音楽を通して
心身共に感じる痛みを
柔和させたり、
喜びや楽しみを感じながら
人との
コミュニケーション能力向上を
はかることができます。
人と喋ることが苦手な人や
生きる喜びを見いだせない方には
おすすめする技法になっています。
このご紹介した3つの技法は、
ネットで調べていただくと
活動されている方や先生の
ところにヒットすると思うので
ぜひ
検索してみてくださいね!
自分に合うカウンセリング方法を
見つけていきましょう♪
カウンセリングで話すことがない!気持ちの伝え方や解決方法6つご紹介まとめ
カウンセリングで話すことがない!気持ちの伝え方や解決方法6つご紹介とは?
1.気分を話す
2.体調を話す
3.正直に話す
4.嫌だと感じることを話す
5.自分の気持ちに素直になる
6.先生や技法が自分にあっているのか再確認する
今回は、カウンセリングで
話すことがない!と、感じるあなたに
カウンセラーへの気持ちの伝え方や
解決方法をご紹介させていただきました☆
まだまだスッキリしない気持ちの方は、
ぜひ参考にしてみてくださいね♪
この記事を書いているライターさん
名前:Iさん
昼間は心理カウンセラーをして、
日々悩める人達の力になるべく
奮闘している。
その合間にライターをしながら
自分を高めようと
ものすごく勉強熱心な方。
ちなみに、犬が大好きである。