全てが嫌になった・・・
こんにちは！
かぼちゃです。
現実逃避ってつい
やっちゃうんですよね～。
僕も昔引きこもりだった時期があるので
よくわかります。
でも、今は現実逃避をする事は
あまりしなくなりました。
では、どうやって現実逃避を改善する
ことができたか、
元2年半引きこもった僕が
現実逃避を改善する方法をご紹介します。
目次
現実逃避を改善するためにはまずは原因を知ろう！
まず、現実逃避をする人の多くに
ありがちなのが完璧主義と自己否定に
おちいる事なんですよね～。
ハイ！これは僕もめっちゃありました。
自分の理想が高すぎて
上手くいかなかったとき
自己否定に陥るわけです。
僕が実際あった例で言えば、
理想
「よーし今日は本を3冊読むぞ！」
現実
「あー、めんどくさいな～」
「とりあえずYouTubeみるか」
・・・10時間後
「やっべ、全然読んでないや」
「今日はもういいや・・・、明日から本気出す！」
となって寝る前に一日を振り返ると、
本を読んでない自分を
自己嫌悪してしまうわけです。
それはよくないでしょうが～！
って話です。
でも、これって誰にでも起こりうる
ことなんですよ。
人間の意志っておどろくほど
弱いんですよね。
なのでしっかりとした、
対策を立てないとダメなんですよ。
マインドを変えるには
精神論だけじゃなく、
科学的なトレーニングが必須です。
では、どうやってトレーニング
していくかそれをこれから紹介していきます。
現実逃避を改善する方法その1！ネガティブなことは言わない
人間は否定的なことを口にしたり
考えてばかりいると、、、
それがラベリングされてしまうわけですよ。
「わたしなんかどうせ・・・」
「俺はコミュ障だ・・・」
とか口癖になっている人は
本当にできなくなってしまうし
コミュ障になってしまうんです。
僕も、コミュ障で悩んでいたので
わかりますが、
そういっている限りはコミュ障から
抜け出すことはできません。
なので、僕はそれを言わないように
したら結構自信がついてきたんですよね。
もちろんそれ以外にも自信がついた
要因はあるんですが、
まずは簡単なことからはじめて
いくのが大事です。
ネガティブなことは言わない
それだけ！
これならすぐにでも
できると思います。
それでも、ネガティブ発言が
やめられない人は、
ネガティブな事をいった回数を
メモって下さい。
こんな感じですね。
・めんどくさい 正正
・だるい 正正正
・私なんか 正正正正正
こうやって紙に書き出すと
自分を客観的にみれるように
なります。
人の脳の90%は
潜在意識です。
生活の4割は無意識の習慣に
支配されていると言われています。
悪い習慣もです。
潜在意識に眠っている
悪習慣をこうやってみえる化すると
やめようと意識すると思います。
実際にやってみると
驚くほどネガティブ発言をしていることが
わかりますよ。
僕の知人が試したところ
1日に100回以上言っていたらしいです笑
そりゃあ、自己否定に走りますよ。
現実逃避を改善する方法その2！現実逃避してもいいやと考える
これは、僕の意見なんですけど
現実逃避って別にしてもいいと思うんですよ。
あくまでも、
短期的な話に限りですが。
あんまり思いつめると
ストレスもたまりさらに自己嫌悪
しますからね。
ストレスや緊張って
本当に体に悪いですよ。
ストレスを溜めまくると
血管が収縮して、
脳卒中になったりうつ病に
なりますから。
なので、気楽に考えましょう！
簡単にできる短期的な現実逃避として、
僕のオススメは、
散歩ですね。
それもなるべく日中がいいです。
ポカポカのお日様にあたって
散歩するのって最高に気持ちいいんですよ。
自然と前向きに
なれます。
これも科学的に理由があって、
日光に当たると脳内物質の
「セロトニン」
が分泌されるからなんですよね。
セロトニンが不足すると
うつ病になりやすかったり
精神的に不調がでますから。
人は感情面をコントロールするのは
難しいので行動を変えるのが
一番手っ取り早いです。
うだうだ頭の中で悩むより
何か行動している方が
楽ですよ。
なので散歩はオススメです。
生産的ですしね。
現実逃避を改善する方法その3！SNSやブログを書く
僕もそうだったんですが
現実逃避する人は、
なかなか感情を吐き出すのが苦手です。
ゆえに対人関係でストレスを
ためてしまうんですよ。
僕は対人関係は別に
直接会って話をするばかり
ではないと思います。
僕の周りには
自分の本音を話せる
友達はいませんでした。
でも、こうやって今みたいにブログを
書いたりTwitterで発信したり
YouTubeでしゃべったりして本音で語れています。
直接誰かと話さなくても
こうやって一人で家で本音を
吐き出すと最高に気持ちいいです（誹謗中傷はダメだけど）。
特に僕がオススメなのは
ブログですね。
ブログは良いですよ～。
自分が思ったことや感じたことを
ありありと話せますからね。
すごくスッキリします！
初めは無料ブログで
日記でもいいので書いてみる事を
オススメします。
「でも、僕ブログやった事なんてないよ・・・」
と思う方もいると思いますが、
やってみるとどうってことないですよ。
人間はやったことがないことには
恐怖したり否定的になるもんですよ。
でも、新しい事に挑戦するのって
面白いです。本当に。
すごく刺激になり
ワクワクしたり
肯定的な感情が湧いてきます。
それと、自信がつきます。
これは間違いないです！
断言します！
それにブログをやっていると
人が集まってきます。
それも、自分と価値観が
近い人です。
学校とか会社ってなかば
強制された人間関係じゃないですか。
ちなみに僕は学校が大っ嫌いでした笑
別にそこで自分が受け入れなくても
いいんですよ。
今はネットがあるので
色んな人と仲良くできます。
これからは自分の好きな
コミュニティを自分で作れる時代です。
そのための入り口として
僕はブログを推奨しています。
それでも、ブログがきつかったら
Twitterでもいいと思います。
Twitterは140字以内までしか書けないので
ハードルが低いですからね。
それに人が集まるのも
早いですから。
現実逃避を改善する方法まとめ
現実逃避を改善する方法を
まとめると、
1、まずは原因を知る
2、ネガティブなことは言わない
3、現実逃避をしていいやと考える
4、SNSやブログを書いてみる
こんな感じです。
僕は、なるべく実行しやすい
事だけに絞って書いています。
あまりたくさん書きすぎても
迷って行動できなくなるからです。
それなら1個でもいいから確実に実行
できる事からやっていった方が
いいと思います。
ネガティブなことを紙に書き出すのは
本当に今この瞬間からでも
できるので是非やってみてほしいです。
本当に変わりますから。
