引きこもりで罪悪感を持ってしまうあなたへ！解決策を5つご紹介！

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こんにちは！
かぼちゃです。

僕も元引きこもりなんですけど、
引きこもっていた時の
罪悪感ハンパなかったです。

僕の場合親にたいして
というよりも自分自身が
何の生産性もない事による
罪悪感でした。

そんな僕が、この罪悪感を
いかにして取り除けるかどうか
ご紹介していきます。

とりあえず外に出よう

僕もそうだったんですが
家の中に1日中いると
ヒマすぎるんですよね。

そして、ヒマすぎると
どうなるかと言うと
ネガティブな事を考えて
うつっぽくなるわけですね。

「ああ、、、俺こんな昼間っからなに
やってるんだよ。。。」

「みんなは、学校行ったり
会社行ってるのに。。。」

みたいな事を考えて
しまうわけですよ。

ポケモンで言うと、
マサラタウンの実家から
1歩も出ずに引きこもって
いるわけです。

ライバルは、外に出て
どんどん新しいポケモン捕まえて
いるのに、

自分はまだ1匹も捕まえて
いない状況です。

「やべー、俺1匹も
捕まえてねぇー。。」

「こんなんじゃ、
ポケモンマスターになれねえよ。。」

と思ってしまいますよね。

つまり、何が言いたいかと言うと
家の中にずっと引きこもっても
何も解決しないわけです。

ですが、5分でも外に出れば
コラッタやポッポくらいなら
捕まえられそうですよね。

ササっと草むらに入って
捕まえちゃえばいいんです。

いきなり外に出て仕事
探してくるのはキツイ
かも知れませんが、
5分間外を散歩するのは
簡単だと思います。

それに、外に出て日光を浴びると
セロトニンが出るのでうつに
なりにくくなります。

セロトニンとは、脳内物質の
1つでこれが不足すると不安や
恐怖感が強くなり夜寝られなく
なります。

最悪うつ病とかに
なってしまうわけです。

でも、太陽光を浴びると
脳内でセロトニンが生成されます。

なので、外に出て日光を
浴びるのはオススメです。

僕の場合は、落ち込んでるとき
自転車でその辺をぐるっと
まわって気分を回復させています。

あ、自転車で散歩するのって
風が気持ちいいしすごく運動になりますよ。

僕の場合、調子に乗り過ぎて
隣の県まで自転車で行ってしまった
事もあります。

どんだけ自転車好きなんだよ笑

それに、運動すると男性ホルモンが
分泌されるのでおおらかになります。

マラソンとかしている時って
あんまりブルーな気持ちになりにくく
ないですか？

あれも男性ホルモンの
影響何ですよね。

なので、外に出て散歩すれば
あまり罪悪感を感じたり
ネガティブになりにくくなるわけですよ。

図書館に行って読書する

外に出れるようになったら、
少し遠くまで行ってみましょう。

僕のオススメは図書館に行って
読書してくる事ですね。

僕は昔は読書があまり好きじゃなかった
んですけど、

何気なく家に置いてあった本を読んでいたら
面白くてはまってしまったんですよね。

確か、自己啓発本か何かだったかな？
読みやすい本だったとは思います。

難しい本だったら挫折してますからね笑

引きこもりの方にとって、
あまり人混みに行くのはかなりの
苦痛ですし、

コンビニとかスーパーとかは
どうしてもレジで人と最低限関わらないと
行けないです。

僕も引きこもり中は、
コンビニ入るまでで1時間くらい
悩んでウロウロしていました笑

どうみても変質者みたいでしたね。

それと比べれば、
図書館は誰かに声を掛けられることは
ありませんからね。

それに、図書館は私語が厳禁の
静かなところなので
引きこもりでも安心して過ごせます。

たまに小さな子供がうるさい時が
ありますがね。

基本的には静かです。

そして、何か自分が
興味がありそうな本を
探して読んでみましょう。

僕は最初図書館に行ったときに
ビックリしたんですが、
めちゃくちゃいっぱい本が
あるんですよね。

う～ん、、
どの本にしようかな？
悩むなあ。。

僕の場合は特に
読みたい本を決めてないので
面白そうな本を適当に
とって読んでいます。

でもどうしても何の本を
読んでいいかわからない場合は
心理学がオススメですね。

なぜかと言うと、
比較的読みやすいジャンルですし
人間の心理について勉強する事は
引きこもりの解決にもつながるからです。

面白いですよ～。
心理学は。

僕も結構勉強しているんですが
めちゃくちゃ役に立ちます。

義務教育でなんで心理学が
ないのか不思議なくらい使えます。

僕は自分でビジネスをやっているんですが
ビジネスも結局は人が相手なので
人間について知る事がすごく大事なんですよ。

どういう時に人は商品を買いたい気持ちに
なるかとか、

どうすれば多くの人を
集めることができるかなども
心理学を勉強すればわかります。

不登校や引きこもりになったり、
人間関係がうまくいかない人
には是非読んでもらいたいですね。

それに、こうやって本を読んで
勉強すれば生産的な活動なので
罪悪感も減ると思います。

少なくとも、家でテレビみたり
YouTubeみたり、昼寝しているよりは
確実にいいと思います。

初めは週1日だけでいいので、

1、朝起きる
2、図書館に行く
3、本を読む
4、夕方家に帰る

これを繰り返すだけでも
大分罪悪感は減ると思います。

これに加えてさらにオススメしたい
事があります。

今日学んだ事をTwitterでつぶやく

僕も最近Twitterを始めたんですが、
すごい便利です。

まず、無料でアカウントが作れるので
お金がなくてもできます。

それに140字以内という
字数制限があるので
日記感覚でつぶやけます。

ブログだともっとたくさん
文字を書かないといけないので
難しいですが140字なら簡単です。

それにこうやって学んだことを
アウトプットすると、
知識の定着率が段違いです。

知識ってのは入れたら
外に出さないと意味ありません。

自分の頭の中から
外部に引っ張り出すことで
意味を持つのです。

それに、ネットワーク上に
アウトプットしていくと
誰かが自分の発信をみてくれます。

Twitterやっている人なら
わかると思いますが、

Twitterには、いいね！機能と
リツイート機能があります。

簡単に言うと、
自分のツイートが評価される
わけですね。

それって、結構うれしくないですか？

僕も初めていいね！された時は、
めちゃくちゃうれしかったです！

僕みたいな人間でも
誰かに評価される事って
あるんだなと思いました。

つまり僕でも誰かに
価値を感じてもらえると
思ったわけですね。

引きこもって誰にも会わないと
誰からも評価されませんし、
自分なんて何の価値もない存在
だと思い込んでしまいますからね。

なのでこれは小さなことですが、
かなり自信がつくと思います。

それにTwitterには、
YouTubeみたいにバット評価ボタンが
ありませんから傷つくことも
ありません。

たまに、変な人が返信してきて
荒らしてくる場合もあるみたいですが
そういう人はブロックすればいいです。

まあ、あんまり荒らされることも
ありませんけどね。

僕も200人くらいフォロワーの方が
いらっしゃいますが荒らされたことは
一度もありません。

なので、そんなに心配する
必要もないです。

さらに、基本的に自分と同じような
価値観を持った人しかフォローしてきませんからね。

学校や会社と違い
自分を批判してくる人は
少ないです。

あわよくばTwitterを
通じて友達とかを作れれば
かなり人生は変わると思います。

僕もたまにちょくちょく
絡んだり絡まれたりして
楽しんでます＾＾

ここまでTwitterの
いい所を語ってきましたが
さらにいい長所を持っているんですよね。

それは、フォロワーの数が増えれば
増えるほど自分の影響力が上がって
行くんですよね。

たくさん人を集められるって
それだけで希少価値が高い存在です。

ビジネスだって、
まずは人を集めないと
始まりません。

こういっちゃやらしいかもしれませんが、
たくさんフォロワーがいれば、
何か商品を販売すれば
その中の誰かが買ってくれるかもしれません。

仮に100万人フォロワーがいて、
その中の1万人が1000円の
商品買ってくれたら1000万ですよ！

10万人でも100万円ですね。

これはもう立派な経済活動です。
つまり働いてるみたいなもんです。

もちろん商品を買ってもらったり
するのはビジネスの知識がいりますし、
勉強が必要ですがそれでも
人を集める力はつくわけです。

中にはTwitterのつぶやきで
メシおごってくれーと言って
おごられながら生活している
人も知り合いにいます。

その人は、
全く働いておらず
他人のお金だけで生きている
みたいです。

これに関しては批判する人も
いるとは思いますが、
僕の個人的な意見では全然ありだと思います。

その人自身に価値があるから
おごりたいという人がいるわけですからね。

嫌ならおごる必要は
ありませんから。

こんな生き方もあるんだと
僕は面白いなあと思いました。

まあ、とりあえず
人を集めるだけ集めといて
損はないという事です。

それに、嫌になったらやめちゃえば
いいですからね。

すぐにやめれるところも
ネットのいい所ですね。

外に出るのに慣れてきたらバイトしてみる

罪悪感を吹っ飛ばす1番の方法は
やっぱりお金を稼ぐことです。

少額でもいいので
お金を稼ぐと全然違います。

僕としてはいきなり正社員を
目指すのではなくバイトから
はじめる事をオススメします。

なぜなら、ハードルが低いですし
いつでも辞めれるからです。

バイトの仕事は基本的に
簡単な雑務が多いですし、
短時間でも働けますからね。

僕の場合は、
引きこもり直後は
週3日で1日3時間しか
働いていません。

月収にすると約3万円くらい
ですかね。

たったそれだけ！？と思われるかも
しれませんが、

いままで引きこもっていて月収0が
2年半も続いた僕としては
とんでもない大金にみえました。

大げさですが、
普通のサラリーマンからしてみれば
100万円くらいの価値があるんじゃないかと
いうくらいでした。

まあ、1番大きかったのが
金額の話ではなく
自分に自信がついたことですね。

お金を稼ぐってことは
誰かに価値を提供しなければ
いけませんからね。

つまり、自分はわずかながらも
価値を世の中に提供した
という事です。

今まで自分は価値のない人間だと
思っていたのにたった3万円でも
価値のある事をできるんだなと
いう事が証明されたわけです。

やっぱり誰かに必要とされるのって
人間にとってはかけがえのない喜びですよ。

それを得るために人間は生まれてきたのでは
ないかと僕的には思っています。

それに僕としては、
バイトするよりも何もしないで
引きこもっていた時の方が
よっぽどつらかったです。

頭の中で将来にたいする
不安や恐怖が常にグルグル回っているんです。

明日におびえる毎日は
もうたくさんです。

それに比べればバイト先で
失敗して怒られている時の
方がよっぽど気楽です。

なのでやらないよりは
やった方が絶対にいいです。

そっちの方が
気持ちいいです。

面接が怖くてバイトできないという人はクラウドソーシングがオススメ

バイトするとなると
どうしても面接と言う壁が
立ちはだかります。

その進撃の巨人のような巨大な壁
に阻まれてどうしても先に進まないなら
クラウドソーシングがオススメです。

家でできる上に面接が
基本的に不要ですからね。

単価はどうしてもバイトに
比べるとかなり安いですが、
ハードルは超低いです。

まあクラウドソーシングと言っても、
色々なお仕事があるんですが、
はじめは簡単なアンケート調査とか
からやってみましょう。

僕もアンケート調査やったことあるんですが
本当に小学生でもできるレベルの
簡単さです。

例えば、

あなたはどちらの飲み物を
よく飲みますか？

1、コーラ
2、アクエリアス
3、ポカリスエット

みたいな選択式の
質問が多かったです。

それに自分が当てはまるものに
チェックを入れるだけです。

ね、簡単でしょ？

こういった質問が
10回とか15回とかあって
それにすべて答えればお仕事
終了です。

では、どれくらいお金が
もらえるかと言うと、、、

残念ながら数円にしかなりません。。
中には100円とか200円もらえる案件も
ありましたが膨大な質問に答えないと
いけませんから大変です。

なので、収益は期待しない方が
いいです。

ただ、インターネットでもお金を
稼ぐことができるんだ！

と言う経験を積む意味では
かなりやる価値あると思います。

僕も最初インターネットで
本当にお金を稼げるのかよ？

と半信半疑でしたが、
実際に稼いでみて
本当に稼げることを確信しました。

この経験はかなりでかかったですね。
僕がインターネットビジネスに
取り組む際の大きな後押しになりましたから。

それと、引きこもっていると
あらゆる能力が低下してしまいます。

普通の人にとっては、
簡単なことも難しくなります。

いきなり難しい仕事に応募して
心が折れるなら簡単な仕事を確実に
こなして自信をつけた方がいいです。

とにかくまずは1円でも
いいから稼ぎましょう。

徐々に慣れてきたら
ライティングなどの単価が高い
仕事をやってもいいですし、

お金を少しでも稼ぐと
もっと稼ぎたい欲求が出て
バイトにも挑戦できるように
なるかもしれませんからね。

僕もバイトで月3万稼いだらもっと
稼ぎたくなり月13~14万くらい稼げるように
なりましたからね。

ただ、どうしてもバイトが難しいなら
クラウドソーシングでお金を少し稼ぎつつ
図書館行って勉強しましょう。

そうやって少しずつ
リハビリしていけばいいです。

ちなみに、2018年から
副業を解禁してる企業も増えたので
クラウドソーシングで働く人の数は
間違いなく増えていくと思います。

そうなると、ライバルが増えて
初心者では雇ってもらいにく
なるかもしれません。

なので、今のうちに少しでも
実績を積む方がいいと思います。

とりあえず、登録だけなら無料なので
登録だけでもしといて
色んな案件を眺めるだけでも
新しい世界を知れると思います。

そして、クラウドソーシング会社の中では
クラウドワークスがオススメです。

なぜかと言うと業界最大手ですし、
僕もここで人を雇っています。

発注者と受注者を
評価できるシステム(星5つが満点）
になっているので信頼性もあると思います。

簡単な仕事を確実にこなして
とりあえず評価を上げとくのは
オススメです。

実績になるのでクライアントに信用され
やすくなりますからね。

コチラから無料でクラウドワークスに登録できます。
クラウドワークス